米蘭米蘭偶愛尼的部落格

我們家的早餐~糙米飯、荷包蛋、蘋果、燙青菜、岩海苔、櫻桃、水煮鮪魚罐頭~

最近還是一樣工作、家庭、醫院，煩擾人心的事一樣也沒少，但我又開始了健康飲食生活了，

不過這次比較有規律在進行，除了糙米(自己煮的)盡量不食用精緻澱粉類飲食，

沒辦法必需外食時，也盡量多攝取青菜纖維素較高的食物，

避免油炸食物以堅果類代替，多喝水、綠茶，

最重要的是早餐，一定要早起在家自己弄，享受美好的晨間時光，

平常一個人時就弄一個人份，比較簡單，若休假日時，老公跟兒子在家吃早餐時，

就逼他們跟我一起吃健康早餐，

糙米飯會在前一晚先設好預煮，早上起來切水果、燙青菜、煎荷包蛋，

開始這樣的飲食已經一週了，除了便秘有改善之外，還有身體變的輕鬆，

體重並沒有明顯增加或減少，但感覺得到自己浮腫改善許多，

氣色也好很多，而且糙米飯讓我只要吃一碗就有飽足感，

通常能撐過四個小時，中間也不會有餓的感覺或者想吃零食的欲望，

現在吃進去的食物，會影響到十年的我，最近買了數本關於養生、美容的書，

才開始這樣的飲食，也不知道自己能持續多久，就這樣走著看著吧~

至少現在開心，很有成效就好，因為身體各方面有改善，

前一天晚上還有期待隔天的健康早餐捏~

今早把煎蛋改成蒸蛋，一樣好吃的不得了喔